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YOGA et Respiration
Hatha Yoga et Pranayama.






Hatha Yoga - Asanas = Yoga postural
Sourire - bonne humeur / travail sérieux – concentré.
Se trouver bien, présent et léger dans son corps !
Le ha tha Yoga = l’union des contraires, gauche et droite, corps et mental, pour trouver son assise (asana) en soi- même, pour être tout simplement bien dans son corps - tout le temps !

La pratique du Yoga propose des étirements musculaires pour assouplir et libérer tensions et blocages, en les renforçant et en même temps pour fixer l’acquis et créer une nouvelle stabilité. La nouvelle stabilité augmente la résistance au stress, apprend à mieux savourer le moment présent. Le bien-être s’installe.

Respirations (Pranayama)
La respiration, le mouvement même de la vie.
La respiration est aussi bien automatique que volontaire. En automatique, elle correspond toujours au besoin du moment, en volontaire nous maîtrisons le moment.

Apprendre et pratiquer des techniques de respiration a pour but de nettoyer et de préparer le corps à la fusion avec le mental, de nettoyer et préparer le mental à la fusion avec l’esprit. Confirmer et amplifier sa présence, relativiser le présent. Augmenter ou relaxer son énergie d’après son besoin.
La confiance en soi augmente, le bien-être s’installe, le quotidien s’approche avec bien plus de détente/recul.
  • Respiration complète avec mouvement des bras,
  • Respiration alternée (Nadhi Shodhana),
  • Petit cycle céleste ou grand cycle céleste.
  • Balayage – massage respiratoire en mouvement accompagné des mains.
  • Respiration d'expulsion.
La respiration méditative est indispensable pour approfondir un travail personnel.

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